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Menu Octubre 2009


El Llop ens ensenya a fer galetes

El Llop ens ensenya a fer galetes, però a ell no li agraden les galetes rodones, les vol en forma de porquets, de cabretes, de caputxeta... Haurà de recórrer als consells del Geni de la tetera per convèncer l'Ajudant que les galetes no han de ser sempre rodones.


http://www.tv3.cat/videos/488119

Las Recetas de los Campeones

El mundo del fútbol ha inspirado a gente de todas las edades a practicar ejercicio.

Pero ahora también está preparado para inspirarles a comer bien.

"Un estilo de vida saludable también está basado en una buena alimentación".

Este mensaje es el que quieren transmitir un grupo multicultural de 13 jugadores y jugadores conocidos internacionalmente, presentando recetas de cocina saludables para los más pequeños.



Fem galetes


Menu Setembre 2009


Telmo i Tula

Per a les famílies que vulguin fomentar una alimentació saludable des d'un punt de vista més divertit i lúdic, us recomanem aquesta web!
Cliqueu la imatge, us agradarà!!!

Menu Juny 2009


Menu Maig 2009


El laberinto del pez


Saps trobar el camí?

Sopa de lletres


Fes clic perquè la imatge es faci gran i puguis fer aquesta sopa de lletres.
Ets capaç de trobar les paraules relacionades amb "el peix"? . Endavant!!!!

Recomendaciones nutricionales del pescado

Se aconseja introducir el pescado en la alimentación de los bebés a partir de sus 9-10 meses de vida.

La ración recomendada será de 40 a 50 gramos, dos veces por semana.

La cocción más apropiada es el hervido o el vapor, de manera que después se triturará para formar parte del puré de verduras y patata o sémola.

En bebés con algún antecedente familiar de alergia alimentaria, la introducción del pescado no se recomienda hasta pasados los 12 meses.

El tipo de pescado que se introducirá primero en la dieta es el blanco (rape, merluza, lenguado, halibut, bacalao, platija, pescadilla, gallo, lubina,…).

Por otro lado, los mariscos y cefalópodos (calamar, sepia, pulpo) no se recomienda introducirlos en la dieta hasta los 24 meses.

De 1 a 3 años, la ración de pescado recomendado en cada toma es de 80 a 100 gramos con una mayor frecuencia semanal, de tres a cuatro veces por semana.

De 4 a 6 años, la cantidad recomendada de cada toma será de 120 g, mientras que de 7 a 9 años ya será de 150 gramos y de 10 a 12 años será de 200 gramos.

Menu Abril 2009


Per pintar


Amanida


Presenta els aliments de manera divertida!!

Aquí teniu un exemple per motivar els vostres fills a menjar amanida.

¿Qué puedo hacer para que un niño/a coma?

¿Qué puedo hacer para que un niño/a coma?

Os ofrecemos unas pautas y actitudes claves para motivar a que un niño/a coma:

- Respetar los horarios.

Debemos ser coherentes a la hora de distribuir las comidas a lo largo del día, respetando unos márgenes temporales según la edad del niño/a.

- Tener paciencia.

No debemos perder los nervios ni mucho menos transmitir nuestro malestar a los niños/as. Si hace falta repetir acciones y protocolos de actuación, lo haremos.

- Crear una rutina adecuada.

Crearemos una rutina o unos rituales donde el niño/a asocie la hora de comer con los buenos hábitos.

- Mandar mensajes en positivo.

Debemos incentivar al niño/a con mensajes positivos las acciones que consideremos correctas. Por ejemplo: ¡He visto que te ha gustado la verdura!, evitando comentarios como: ¡No te has terminado todo el plato!

- Dar importancia a los elementos externos.

Evitaremos tener el televisor encendido, juguetes y posibles distracciones que no estén relacionadas con la comida.

- No premiar ni castigar por la comida.

No usaremos el castigo o premio según el niño coma o no. Ya que el niño lo va asociar con una acción que no es estrictamente alimenticia y personal.

- Crear un espacio adecuado.

Pensaremos que la hora de comer debe ser tranquila y sin muchos estímulos a la vez.

- Coordinación entre diferentes educadores.

Debemos ponernos de acuerdo sobre las normas y la forma que trataremos el tiempo de la comida entre los diferentes responsables del niño/a. Es bueno coordinar los alimentos que come en el colegio con los de casa.

- Incorporar alimentos paulatinamente.

Debemos ser conscientes de la posible resistencia al cambio, para ello debemos hacer incorporaciones mesuradas.

- Dar ejemplo.

Es importante que el niño/a vea que nosotros comemos de todo y que lo hacemos con mucha alegría y normalidad.

- Establecer reglas.

Es importante que se establezcan unas reglas claras y sencillas sobre la actuación en la mesa.

- Evitaremos comparaciones.

Nos fijaremos en el progreso propio del niño/a sin compararlo con otros, y mucho menos transmitírselo a él o ella.

- Dar responsabilidades al niño/a.

Es importante que el niño/a se sienta partícipe de las acciones de la preparación del comedor.

- Alimentos presentados de forma atractiva.

La mayoría de los niños se motivarán más a la hora de comer si el plato presentado juega con los colores y formas

Nutrició Infantil

DECÁLOGO DE LA NUTRICIÓN INFANTIL

1. Disfruta de la comida.

Intenta comer productos diferentes cada día para gozar de una alimentación variada y disfrutar de ella. Come con tus familiares y amigos.

2. El desayuno es una de las comidas más importantes.

Tu cuerpo necesita energía después de dormir, por lo que el desayuno es esencial. Elige alimentos ricos en carbohidratos como pan, cereales y fruta. Saltarse comidas, y en especial el desayuno, puede provocar un hambre descontrolada, que muchas veces puede llevar a comer en exceso. Si no tomas nada para desayunar, estarás menos concentrado en clase.

3. Come alimentos variados.

Consumir muchos alimentos variados todos los días es la mejor receta para gozar de buena salud. Necesitas 40 vitaminas y minerales diferentes para mantenerte sano y no hay ningún alimento que por sí sólo pueda aportártelos todos. No hay alimentos buenos ni malos, así que no tienes porqué dejar de comer las cosas que te gustan. Simplemente asegúrate de que consigues un equilibrio adecuado y come una gran variedad de alimentos. ¡Toma decisiones equilibradas en cada momento!

4. Basa la alimentación en los carbohidratos.

Estos alimentos aportan la energía, las vitaminas y los minerales que necesitas. Algunos alimentos ricos en carbohidratos son la pasta, el pan, los cereales, las frutas y las verduras. Intenta incluir alguno de estos alimentos en cada comida, ya que casi la mitad de las calorías deberían provenir de ellos.

5. Come frutas y verduras en cada comida.

Puedes disfrutarlas en las comidas o consumirlas como sabrosos tentempiés entre horas. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales y fibra. Deberías intentar consumir 5 raciones de frutas y verduras al día.

6. Limita las grasas.

Todos necesitamos incluir algo de grasa en nuestra dieta para conservar una buena salud, pero consumir demasiadas grasas, y en particular grasas saturadas puede ser perjudicial. Las grasas saturadas se encuentran en los productos lácteos enteros, los bollos, los pasteles, carnes grasas y sal-chichas. Come de forma equilibrada, si a la hora de la comida consumes productos ricos en grasas, intenta tomar alimentos con menos grasas en la cena.

7. Tentempiés variados.

Picar entre comidas aporta energía y nutrientes. Escoge tentempiés variados, como frutas, sándwiches, galletas, tartas, patatas fritas, frutos secos y chocolate. Asegúrate de que tus elecciones son variadas para mantener el equilibrio en tu dieta, y no comas demasiado, si no no tendrás hambre a la hora de la comida.

8. Sacia la sed.

Tienes que beber muchos líquidos porque un 50% de tu cuerpo está formado por agua. Se necesitan por lo menos 6 vasos de líquidos al día, e incluso más si hace mucho calor o haces ejercicio. El agua y la leche son excelentes, pero también es divertido variar.

9. Cuida los dientes.

Lávatelos tras cada comida. Los alimentos ricos en almidón o azúcares pueden influir en la aparición de caries si se comen con demasiada frecuencia, así que no picotees o bebas refrescos a todas horas.

10. Ponte en movimiento.

Estar en forma es importante para tener un corazón sano y unos huesos fuertes, así que haz ejercicio. Intenta hacer algo de deporte cada día y asegúrate de que te gusta para que seas constante y no dejes de hacerlo. Si consumes demasiadas calorías y no haces suficiente ejercicio puedes engordar. El ejercicio físico moderado te ayudará a quemar las calorías que te sobran. ¡No tienes que ser un atleta para ponerte en marcha! FUENTE: Consejo Europeo de Información sobre la Alimentación

Una cuina per pintar

Anirem posant dibuixos relacionats amb el menjador i que desde casa us podeu descarregar, imprimir i pintar!!
Aquí teniu el primer: La cuina. Endavant artistes!!

Menu Març 2009


Piràmide de l'alimentació saludable


Patatas rellenas


Si feu click en aquesta imatge tindreu una recepta molt bona i simpàtica per als vostres fills!

Menu Febrer 09


Menu Gener 09




Benvinguts al Menjador del C.E.Serra




El menjador del centre us dona la benvinguda al blog del menjador.
En aquest espai anirem publicant els menus de cada mes, el funcionament del menjador, les activitats que fan els monitors amb els vostres fills, fotografies dels plats elaborats i fins hi tot receptes!
Esperem que us agradi. Gràcies!